Ashwagandha, poznata i kao "Withania somnifera", koristi se stoljećima u Ayurvedi, tradicionalnom indijskom sustavu medicine. Zahvaljujući svojim adaptogenim svojstvima, ashwaghanda pomaže tijelu da se prilagodi stresu, poboljšava opće zdravlje i potiče biološku ravnotežu. Iako ashwagandha nudi niz zdravstvenih koristi, njezina upotreba nije prikladna za svakoga. Evo što morate znati o ashwaghandi prije nego krenete s konzumacijom.

‍

Široki spektar koristi ashwagandhe

Ashwagandha je cijenjena zbog svojih antioksidativnih, protuupalnih i anksiolitičkih svojstava, koji joj omogućuju da djeluje na mnoge aspekte zdravlja. Posebno je korisna u ublažavanju simptoma stresa i umora, poboljšanju koncentracije, jačanju imuniteta, smanjenju upala te kao potpora mentalnom zdravlju. Studije također ukazuju na njezin potencijal u antikancerogenom djelovanju, poticanju apoptoze i inhibiciji rasta tumora, iako su potrebna daljnja istraživanja da bi se ovi učinci potvrdili.

‍

‍

Učinci na mentalno zdravlje i kvalitetu sna

Jedna od najistaknutijih prednosti ashwagandhe je njezin pozitivan učinak na mentalno zdravlje, a te prednosti uključuju smanjenje simptoma depresije i anksioznosti. Kao prirodni sedativ, ashwagandha može poboljšati kvalitetu sna, što je posebno korisno za osobe koje pate od nesanice i drugih poremećaja spavanja povezanih sa stresom.

‍

Ashwagandha i mršavljenje?

Za one koji se bave tjelesnom aktivnošću, ashwagandha može biti korisna u upravljanju tjelesnom težinom i povećanju mišićne mase. Njezina sposobnost da smanji tjelesni i mentalni stres može doprinijeti boljem performansu i oporavku nakon vježbanja.

‍

‍

Kada izbjegavati ashwagandhu?

Unatoč brojnim prednostima, ashwagandha nije prikladna za sve. Trudnice i dojilje trebaju izbjegavati ashwagandhu zbog nedostatka istraživanja o sigurnosti u tim stanjima. Osobe s autoimunim bolestima, kao što su reumatoidni artritis ili lupus, također bi trebale biti oprezne zbog mogućeg imunostimulativnog djelovanja. Interakcije s lijekovima, posebice onima koji se koriste za liječenje visokog krvnog tlaka, dijabetesa ili hormonskih poremećaja, također zahtijevaju oprez i konzultacije s liječnikom.

‍

Biste li probali ashwagandhu?

Ashwagandha nudi impresivan niz zdravstvenih koristi koje mogu biti od velike pomoći u modernom životu prepunom stresa. Međutim, njezina upotreba mora biti pažljivo razmotrena i prilagođena individualnim zdravstvenim uvjetima i potrebama. Konzultacija s kvalificiranim zdravstvenim stručnjakom prije početka bilo kojeg režima s ashwagandhom ključna je za osiguravanje sigurnosti i maksimalnu korist od njezinih adaptogenih svojstava.